의지가 약해도 습관 만들 수 있는 3가지 방법

“나는 의지가 약해서 무슨 습관이든 3일을 못 가.”
이런 생각, 저도 정말 많이 했어요.

하지만 작은 변화를 시작하면서
습관이 ‘의지’보다 ‘환경’이라는 걸 깨달았죠.

오늘은 제가 직접 써먹어보고 효과를 본
습관 형성 3가지 팁을 소개할게요.

✅ 1. 목표를 줄여라

예: 30분 운동 → 3분 스트레칭
작게 시작하면 ‘성취감’이 생겨서 계속하게 돼요.

✅ 2. 습관과 습관을 연결해라

예: “양치 후에 글쓰기 1줄”
기존 습관에 새 습관을 붙이면 저항이 줄어요.

✅ 3. 기록하라

매일 체크리스트에 체크만 해도 동기부여가 생겨요.
눈에 보이는 진척이 습관 유지에 큰 힘이 됩니다.

완벽하게 하려는 마음을 버리고,
오늘 딱 1%만 바꿔보는 게 시작이에요.
꾸준히 응원하며 함께 성장해요 :)