Prero 님의 블로그

좋은 루틴을 만들어야겠다고 다짐하는 순간은 누구에게나 있습니다. 하지만 며칠만 지나도 금세 흐지부지되기 쉽죠. 그게 꼭 의지력이 부족해서만은 아닙니다. 루틴을 오래가는 ‘진짜 습관’으로 바꾸려면, 몇 가지 전략이 필요해요.

✅ 1. 루틴을 작게 나누기

“매일 아침 운동 30분”은 시작하기 어렵지만, “일어나서 스트레칭 2분”은 가능합니다. 처음엔 작아 보이지만, 이게 루틴을 지속시키는 핵심이에요.

✅ 2. 기존 습관에 붙이기

“양치 후 물 한 잔 마시기”, “커피 마시며 하루 계획 쓰기”처럼 이미 익숙한 행동에 새로운 루틴을 연결하면 더 자연스럽게 이어집니다.

✅ 3. 체크리스트 활용하기

기록하고 체크하는 습관은 ‘내가 해냈다’는 성취감을 줍니다. 단순한 X표 하나가 지속 동기가 될 수 있어요.

✅ 4. 실패해도 다시 시작하기

한 번 놓쳤다고 끝난 건 아니에요. 포기하는 대신, ‘왜 끊겼는지’만 간단히 돌아보고 다시 시작해보세요. 지속은 완벽보다 중요한 습관의 덕목이에요.

루틴은 의지보다 ‘환경’과 ‘시작 조건’에 달려 있어요. 작심삼일이 계속되어도 괜찮습니다. 오늘, 다시 1일차로 돌아오면 됩니다 :)

루틴을 만드는 것도 어렵지만, 더 어려운 건 그걸 꾸준히 지켜나가는 것입니다. 저 역시 많은 루틴을 시도했다가 중간에 흐지부지 끝내버린 적이 많았어요. 하지만 하나의 작은 변화, 바로 기록이 루틴을 유지하는 가장 큰 동력이 되었어요.

오늘은 제가 직접 경험한 “루틴을 기록하면 생기는 5가지 변화”를 정리해볼게요.

✅ 1. 가시화

루틴을 기록하면 눈에 보입니다. 단순한 체크리스트만으로도 “내가 지금 뭘 하고 있는지”를 스스로 인식하게 돼요.

✅ 2. 책임감

기록을 남기기 시작하면 어느 순간부터 '빈칸을 채우고 싶다'는 마음이 생깁니다. 이 작고 조용한 압박이 오히려 지속에 도움이 되더라고요.

✅ 3. 동기부여

며칠 연속 체크한 기록을 보면 "오, 나 계속 하고 있네?"라는 자신감이 생겨요. 이게 바로 습관의 핵심이자 원동력입니다.

✅ 4. 복기와 반성

하루 1줄이라도 기록하면, 그날의 나를 돌아볼 수 있어요. 그 루틴이 나에게 맞는지 아닌지 판단하는 기준도 생깁니다.

✅ 5. 흐름 유지

루틴은 끊기면 다시 시작하기 어렵습니다. 기록은 ‘흐름을 잇는 도구’가 되어주고, 멈추지 않게 붙잡아줍니다.

기록은 복잡할 필요 없어요. 달력, 노트, 앱, 스티커 — 어떤 방식이든 괜찮습니다. 중요한 건 '보이는 곳에 쓰고, 매일 체크하는 것'이에요. 오늘부터 단 1줄, 당신의 루틴을 기록해보는 건 어떨까요?

“생성형 AI가 대세라는데, 어디서 써보는 거지?” 이런 궁금증을 가진 분들을 위해, 오늘은 **무료로 쓸 수 있는 생성형 AI 도구 5가지**를 소개합니다.

설치 없이 웹에서 바로 쓰거나, 계정만 만들면 체험 가능한 것들 위주로 골랐어요. 글쓰기, 이미지 생성, 요약, 번역 등 다양한 작업에 활용할 수 있습니다.

✅ 1. ChatGPT (chat.openai.com)

가장 유명한 텍스트 생성 AI. OpenAI에서 만든 이 도구는 질문, 글쓰기, 번역, 요약 등 거의 모든 텍스트 작업을 도와줍니다.

• 무료 사용: GPT-3.5 버전은 로그인만 하면 무료
• 활용 예: 이메일 초안, 자기소개서, 공부 요약, 일상 질문

✅ 2. Bing Copilot (copilot.microsoft.com)

마이크로소프트가 제공하는 AI 비서. ChatGPT와 동일한 모델(GPT-4)을 기반으로 하지만 무료입니다.

• 특징: 인터넷 검색과 연결되어 최신 정보까지 반영
• 추천 사용: 정보 조사, 실시간 뉴스 요약, 생산성 향상

✅ 3. Claude (claude.ai)

Anthropic에서 만든 대화형 AI로, 상대적으로 길고 논리적인 글쓰기에 강한 편입니다.

• 무료 사용: 계정 생성 후 Claude 1/2 무료 제공
• 활용 예: 회의록 요약, 장문 에세이 구조 잡기

✅ 4. Canva Magic Studio (canva.com)

디자인 툴 Canva에 탑재된 생성형 AI 기능으로, 이미지, 프레젠테이션, 글, 로고 등 시각 콘텐츠를 자동 생성해줍니다.

• 무료 사용: 기본 기능 대부분 무료 + 유료 템플릿 일부 존재
• 활용 예: SNS 콘텐츠 제작, 블로그 썸네일 디자인

✅ 5. Suno AI (suno.com)

텍스트만 입력하면 음악을 만들어주는 놀라운 생성형 AI입니다. “잔잔한 피아노 음악”이라고 입력하면 실제 곡이 생성돼요.

• 무료 사용: 계정 생성 후 매일 일정 횟수 생성 가능
• 활용 예: 유튜브 BGM, 브이로그 배경음악, 개인 창작

💡 마무리하며

생성형 AI는 더 이상 전문가의 전유물이 아닙니다. 위에서 소개한 도구들은 누구나 무료로 시작할 수 있고, 조금씩 활용해보면 일상과 일, 창작의 방식 자체가 달라집니다.

처음은 복잡하게 생각하지 말고, “지금 내가 하고 싶은 일에 AI가 도와줄 수 있을까?” 이 한 가지 질문만 던져보세요.

바쁜 하루 속에서 “나를 위한 시간”은 늘 뒷전이 되기 쉽습니다. 하지만 단 10분, 짧은 루틴을 꾸준히 실천하는 것만으로도 삶의 방향은 놀랍게 달라질 수 있어요.

오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 10분 루틴 3가지를 소개합니다. 특별한 도구도, 거창한 각오도 필요하지 않아요. 중요한 건 ‘지속’입니다.

✅ 1. 하루 계획 정리 루틴 (AM 루틴)

아침에 눈을 뜨고 10분간 오늘의 일정을 손으로 써보세요. 메모지, 다이어리, 심지어 휴대폰 메모앱도 좋아요. 3가지 목표만 정리해도 하루가 훨씬 선명해집니다.

✅ 2. 마음 정리 루틴 (PM 루틴)

하루를 마치기 전, ‘오늘 잘한 점’ 한 가지와 ‘내일 하고 싶은 것’ 한 가지를 써보세요. 단순하지만 자기효능감을 높여주는 강력한 습관입니다.

✅ 3. 정보 정리 루틴 (Micro 학습)

하루 10분만 뉴스레터, 책 한 쪽, 블로그 글 하나를 읽고 핵심을 한 줄로 적어보세요. 쌓이고 보면, 짧은 시간이 ‘지식 자산’이 되어 돌아옵니다.

습관은 작게 시작해야 오래갑니다. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 하루 10분, 나만의 루틴을 하나씩 쌓아보세요. 변화는 그 시간 안에 이미 시작되고 있으니까요 :)

요즘 들어 "생성형 AI(Generative AI)"라는 용어를 자주 듣게 됩니다. ChatGPT, Midjourney, DALL·E, Claude, Runway 같은 도구들이 큰 주목을 받으면서 누구나 손쉽게 글을 쓰고, 그림을 그리고, 음악을 만들 수 있는 시대가 되었죠.

그렇다면, 생성형 AI란 정확히 무엇일까요?

✅ 생성형 AI의 정의

생성형 AI란, 기존의 방대한 데이터를 학습하여 새로운 콘텐츠(텍스트, 이미지, 음악, 코드 등)를 '생성할 수 있는' 인공지능을 말합니다.

기존의 AI는 주로 "분류", "추천", "예측"에 초점을 맞췄다면, 생성형 AI는 한발 더 나아가 **새로운 결과물을 만들어냅니다.**

예를 들어, - “퇴사 메일 써줘” → 문장을 자동으로 작성해주는 ChatGPT - “고양이와 우주를 배경으로 한 그림 그려줘” → 이미지를 생성해주는 DALL·E - “잔잔한 피아노 음악 만들어줘” → 음원을 만들어주는 Suno나 Mubert 이 모두가 생성형 AI의 대표적인 기능입니다.

✅ 생성형 AI는 어떻게 작동할까?

생성형 AI는 딥러닝 기반의 인공신경망, 특히 "Transformer" 구조를 기반으로 작동합니다. 이는 인간의 뇌처럼 입력된 데이터를 토대로 연관성과 패턴을 학습하고, 그 흐름에 맞는 새로운 결과를 예측하여 생성해냅니다.

예: "나는 오늘 아침에"라는 문장을 입력하면, AI는 통계적으로 가장 자연스럽게 이어질 수 있는 문장을 예측하여 생성합니다. 이 과정은 단순한 텍스트 조합이 아니라, 수십억 개의 학습 문서를 기반으로 이루어지는 복합적인 계산입니다.

✅ 우리가 이미 사용하고 있는 생성형 AI

우리는 생각보다 자주 생성형 AI를 사용하고 있습니다:

• 자동 요약 기능이 있는 이메일 앱
• 초안을 대신 써주는 블로그 도우미
• 배경 제거, 스타일 변환 기능이 있는 디자인 툴
• 자동 자막 생성 기능이 있는 영상 편집 앱

심지어 스마트폰 키보드의 자동완성 기능도 생성형 AI의 초기 형태라고 볼 수 있어요.

✅ 생성형 AI는 우리의 일상을 어떻게 바꿀까?

단순한 편의성을 넘어, 생성형 AI는 **‘창작’의 개념 자체를 바꾸고 있습니다.** 과거에는 전문가만 가능했던 일들이 이제는 누구나 손쉽게 시도할 수 있는 일이 되었죠.

✔ 글을 못 써도 블로그를 운영할 수 있고 ✔ 그림을 못 그려도 멋진 캐릭터를 만들 수 있고 ✔ 음악 이론을 몰라도 배경 음악을 제작할 수 있습니다.

이제 중요한 건, “잘하는가?”보다 “무엇을 표현하고 싶은가?”입니다.

✅ 앞으로 이 블로그에서는…

앞으로 이 블로그에서는 생성형 AI를 일상 속에서 쉽고, 유익하게 활용할 수 있는 방법을 다뤄보려 합니다.

AI를 잘 모르는 사람도 부담 없이 시작할 수 있도록, 차근차근 이해하고, 직접 써보며 "AI가 곁에 있는 삶"을 만들어가는 여정을 함께 나누겠습니다 :)

“나는 의지가 약해서 무슨 습관이든 3일을 못 가.”
이런 생각, 저도 정말 많이 했어요.

하지만 작은 변화를 시작하면서
습관이 ‘의지’보다 ‘환경’이라는 걸 깨달았죠.

오늘은 제가 직접 써먹어보고 효과를 본
습관 형성 3가지 팁을 소개할게요.

✅ 1. 목표를 줄여라

예: 30분 운동 → 3분 스트레칭
작게 시작하면 ‘성취감’이 생겨서 계속하게 돼요.

✅ 2. 습관과 습관을 연결해라

예: “양치 후에 글쓰기 1줄”
기존 습관에 새 습관을 붙이면 저항이 줄어요.

✅ 3. 기록하라

매일 체크리스트에 체크만 해도 동기부여가 생겨요.
눈에 보이는 진척이 습관 유지에 큰 힘이 됩니다.

완벽하게 하려는 마음을 버리고,
오늘 딱 1%만 바꿔보는 게 시작이에요.
꾸준히 응원하며 함께 성장해요 :)